☆元元的营养餐☆13个月23天☆ 红枣枸妃蒸鸡 + 初榨橄榄油菠菜 + 黑豆莲藕红枣枸妃猪肉汤

By mio mio - 12:15 PM

☆元元的营养餐☆13个月23天☆

红枣枸妃蒸鸡 + 初榨橄榄油菠菜 + 
黑豆莲藕红枣枸妃猪肉汤



水果:火龙果
点心: 蒸番薯蛋糕

第一次喝黑豆汤真的是停不了口,
我自己偷喝很很多口,点对不起宝贝哈。。
因为我没喝过黑豆汤,没想到味道是那么那么得好喝,
绝对绝对要煲给宝贝!
黑豆的营养价值比黄豆更佳的高哦!

做法:
初榨橄榄油菠菜做法:
菠菜洗净蒸熟一匙extra virgin olive oil拌均即可

红枣枸妃蒸鸡做法:
鸡腿去骨取肉洗净切片,红枣枸妃洗净,红枣对半切,全部蒸15-20分钟即可

黑豆莲藕红枣枸妃猪肉汤做法:
黑豆洗净浸泡8个小时,莲藕红枣枸妃洗净切块,猪肉川烫去血水,
全部一起进炖盅煲2个小时即可。

番薯蛋糕做法,按这里

配合:
黑豆 - 含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,补肾益阴,健脾利湿,除热解毒

红枣枸妃蒸鸡:养血安神,滋补肝肾、养肝明目、还有消除疲劳的作用

菠菜:钙、胡萝卜素、钾、镁、维生素A、维生素C

番薯:含有氨基酸、多种维生素


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1 Miomio留言区

请不要就这样飘过哦~

谢谢你的留言,
给我更多的动力写文,
感恩。 (^_^)

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