元元的营养餐☆13个月22天 ☆黄芽白菜+姜葱鱼片+莲藕马蹄猪肉汤

By mio mio - 12:09 PM

元元的营养餐☆13个月22天

黄芽白菜+姜葱鱼片+莲藕马蹄猪肉汤
+珍珠米软饭+火龙果

做法:
黄芽白菜洗净蒸熟即可
姜葱鱼片-姜洗净切片,葱洗净切段,鱼片切片用醋洗净冲水,蒸15分钟即可
莲藕马蹄洗净切块,然后猪肉川烫去血水,全部一起进炖盅煲2个小时即可。

配合:
黄芽白菜- 富含维A、维C、及大量B族维生素,是很有益营养的菜蔬

红鱼片- 肌肉中脂类含量低,属高蛋白低脂肪、低比能值鱼类

莲藕- 含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鲜藕能清热解毒

马蹄- 本品含丰富的蛋白质、糖、钙、铁及维生素,还有一种不耐热的抗菌物质——荸荠英。实验证明,荸荠对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌等均有抑制作用。具有抗癌降压作用

☆元元八颗牙牙☆

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