元元的营养餐(13个月21天) 蒸滑嫩葱花蛋+Evoo小白菜+干贝冬瓜红枣汤

By mio mio - 11:56 AM


(13个月21天)元元的营养餐

蒸滑嫩葱花蛋+Evoo小白菜+干贝冬瓜红枣汤
+珍珠米软饭+火龙果

营养配合:
干贝和冬瓜:蛋白质、多种维生素及钙、磷等矿物质
乡下土鸡蛋:磷很豐富,維生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很豐富
小白菜:蛋白质、膳食纤维、铁、胡萝卜素
EVOO= Extra Virgin Olive Oil : 含豐富的維生素A、C、D、E、K及單元不飽和 脂肪酸,營養健康


干贝冬瓜红枣汤做法:
干贝洗净,用热水浸软,冬瓜洗净切块,红枣洗净切半,

把所有材料包括进干贝的水一起放入炖盅,煲3个小时。

小白菜:
把小白菜浸harvest puree洗净切小,蒸10分钟,一茶匙extra virgin olive oil和菜捞均匀即可。

 蒸滑嫩蛋做法,请按这里


火龙果:富含花青素、植物性白蛋白、维生素c、纤维,且铁元素含量比一般水果高,对咳嗽、气喘有独特疗效,还有预防便秘、防老年病变、抑制肿瘤等多种功效。

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